Wasir atau hemoroid adalah kondisi di mana pembuluh darah di sekitar anus atau rektum bagian bawah membengkak dan meradang, menyebabkan rasa sakit, gatal, dan kadang-kadang pendarahan. Olahraga umumnya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, namun bagi penderita wasir, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kondisi wasir. Berikut adalah beberapa olahraga yang tidak dianjurkan bagi penderita wasir:
1. Angkat Beban Berat
Angkat beban berat merupakan salah satu jenis olahraga yang paling berisiko bagi penderita wasir. Saat mengangkat beban yang berat, tekanan intra-abdomen meningkat secara signifikan. Peningkatan tekanan ini dapat menyebabkan tekanan tambahan pada pembuluh darah di area rektum dan anus, yang bisa memperburuk pembengkakan pada wasir. Selain itu, jika teknik angkat beban tidak dilakukan dengan benar, risiko cedera dan memperparah kondisi wasir semakin besar.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang dapat memberikan tekanan langsung pada area panggul, termasuk rektum dan anus. Posisi duduk di atas sadel sepeda dapat menyebabkan gesekan dan tekanan yang konstan pada area wasir, yang bisa memperburuk rasa sakit dan iritasi. Terutama jika sadel sepeda yang digunakan tidak ergonomis atau terlalu keras, risiko memperburuk wasir semakin tinggi. Oleh karena itu, penderita wasir sebaiknya menghindari bersepeda atau memilih sepeda dengan sadel yang dirancang khusus untuk mengurangi tekanan pada area sensitif tersebut.
3. Olahraga yang Melibatkan Posisi Duduk Lama
Olahraga seperti mendayung (rowing) atau menggunakan sepeda statis juga bisa menambah tekanan pada area wasir karena posisi duduk yang lama. Sama seperti bersepeda, duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan tekanan di daerah rektum dan anus, yang bisa memperburuk gejala wasir. Jika Anda mengalami wasir, sebaiknya hindari olahraga yang memerlukan duduk dalam waktu lama atau lakukan dengan posisi yang lebih nyaman untuk mengurangi tekanan.
4. Olahraga dengan Gerakan Mengangkat atau Mengejan
Olahraga yang melibatkan gerakan mengangkat atau mengejan, seperti push-up, sit-up, atau squat dengan beban, juga sebaiknya dihindari oleh penderita wasir. Gerakan-gerakan ini dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen dan tekanan pada area wasir, yang dapat menyebabkan wasir semakin meradang atau bahkan prolaps (keluarnya wasir dari anus).